16
may 12

7×01. Bilbao Triathlon. La previa. Público.

Ya no queda nada para esta nueva edición. El año pasado irrumpió en Bilbao este triatlón y parece que fue para quedarse. Es sin duda, el mayor evento deportivo que se había celebrado hasta la fecha en la capital. Sin duda. Por público, por volumen de deportistas, hoteles,… Es que los de Bilbao lo hacen todo a lo grande.

No voy a volver a dar consejos para los días previos, ya que estamos a miércoles y ya no queda ná, que diría aquel… Os dejo los links de los artículos que hice para la ExtremeMan que al final es lo mismo: http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2012/05/09/6×09-extreme-man-getxo-consejos-practicos/

Desde mi modesta opinión el éxito de una prueba lo marca el público, puedes hacer una carrera genial pero si hay dos y el del tambor, no va a trascender, y la gente no va a volver. Por suerte (momento patriota) en el Paí­s Vasco tenemos la mejor afición del mundo (junto con Alemania) y eso hace que nuestras pruebas tengan ese atractivo tan especial. Por lo que animo a todo el mundo a que el Sábado se de una vuelta por: el Arenal, Euskalduna, Artxanda,… y que vea esta prueba, bueno y que nos anime que al final también nos gusta.

Puntos importantes para el público:

Natación: Con salida y llegada en el Arenal se dará una vuelta hasta el puente Zubi-Zuri. Punto bueno? Pues la zona del ayuntamiento, o cualquiera de los puentes (menos el de la Salve que a mi con mi 1,66 no creo que se me vea).

Natación

Ciclismo: Esto ya es más complicado. Se saldrá desde el Arenal y subiendo por la cuesta del ayuntamiento nos dirigiremos a Galdakano para subir el vivero (ya me duelen las piernas solo de escribirlo). Atravesar toda la zona de Artxanda y bajar a la rotonda de Erandio, 180º y subir a Artxanda por Enekuri… Dos vueltas. La segunda es algo diferente, pero esta info es para el espectador, los corredores deberí­amos ir al Breafing y enterarnos bien.

Punto bueno: La cuesta del ayuntamiento, y luego coger el funi y subir a Artxanda. O bien comerte un helado y esperar que lleguen, porque se hace largo para el espectador.

Ciclismo

Carrera a pie: Dos vueltas, no 3 como el año pasado. La pasarela del padre Arrupe en frente de la Universidad puede ser un buen sitio. ya que se ve por un lado y pasando el puente por el otro.

Carrera a pie

Respecto a los favoritos, o los outsiders que dirían los gafa-pastas… Yo creo que todo el que se ponga un dorsal el sábado, es merecedor de un aupa!! desde el primero hasta el último. Cada uno con sus circunstancias y sus historias… Pero si que es cierto que hay varios que deberían estar ahí. En categoría femenina salvo debacle o sorpresa, algo que en este tipo de pruebas puede pasar, la victoria debería ser para Virguinia Berasategi, me gustaría que Itsaso Leunda le acompañara en el podium… y que todo quede en casa, pero nunca se sabe… En chicos el nivel es muy alto, y aquí ya me la voy a jugar, que esto es un blog y no el BOE. Podium: 1. Marcel Zamora, 2. Mikel Elguezabal y 3. Richard Calle. Creo que Marcel se merece ganar aquí, si no es por una mala elección de bici el año pasado es posible que lo hubiera hecho y que la sorpresa puede estar en que Richard Calle sea capaz de meterse en el podium, ojo que este chico trabaja no es profesional. Así que todo el mundo animándole!! ;-D

Os pongo las fotos, para que veáis de quién hablamos:

Virginia

Itsaso

Marcel

Richard

Pues eso es todo, esta semana iremos poniendo más información sobre la carrera. Lo único pedir a los vecinos que tengan comprensión el día de la prueba, que habrá cortes de tráfico,…

Un saludo.

El vídeo: La transvulcania… ganador… Dakota Jones y Anna Frost…

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PROGRAMACIÓN DEL FIN DE SEMANA

Viernes 18
• 16:00-20h Recogida  de Dorsales y Bolsa de Corredor
• 17:00 Apertura Village
• 20:30 Briefing recorrido en la Biblioteca de Bidebarrieta
 
Sábado 19
• 10:00-13h Recogida de Dorsales y Bolsa del Corredor
• 10:30 Village y Carpas
• Degustación de Productos Típicos (Bizkaia)
• 11:00-14:00 Apertura de Boxes
• 14:10 Presentación de competidores
• 14:15 Comienzo Bilbao Triathlon
1. Femenina (14:15h)
2. Masculina(14:20h)
• 18:15 Finalización Primeros Participantes
• 20:30 Entrega de Premios
• 21:15 Finalización últimos Participantes

15
may 12

6×11. Extreme Man Getxo. Cerramos el círculo. La crónica.

6:30 suena el despertador… de las pocas veces que “duermo” en casa antes de un evento así. Digo “dormir” porque no suelo pegar ojo las noches previas… es cierto no me juego nada, pero me pongo nervioso, dan fe las visitas a ver al señor Roca. Me levanto con el estomago cerrado y con un café voy para la salida… de camino, los borrachos que van a sus casas me miran con indiferencia…Paso el puente y primer problema… no hay taxis!!! paro a una moto, que muy amablemente me lleva hasta la salida, GRACIAS!! Delante, en un coche de la organización, llega Oliver Marceu, ya ves… los dos favoritos ;-D.

En la línea salida las conversaciones son siempre las mismas… da igual donde, solo cambia el idioma… desde gente que dice que no ha entrenado, hasta la gente que debuta y ves la ilusión en sus ojos… Suena la bocina y salgo en la parte delantera, si es en mar abierto me gusta salir delante evitas las tortas previas, aun así me llevo alguna y me entra agua en las gafas (me paro o no?, pa lante)… salgo del agua mejor que nunca, se ve la mano de los chicos del CN Getxo. Transición de copa del mundo, coger la Metta y a volar… La gente se flipa que un tio que sale el 40 0 50 haga esas transiciones… pero si ya cuesta mejorar 1min en el agua como para perderlo en la transición…

Ciclismo: Regulo mucho, quizás demasiado… pero tenía muchas dudas  de mi estado de forma y prefería no arriesgar. Me sorprendi de la gente que me adelantó, gente que normalmente sale delante mío… eso me da moral… Hago la bici con un chico de Sopelana y un catalán, en los llanos los dejo ir y en las subidas nos agrupamos. Respetando el chupe de rueda, cosa que no todos hicieron, pero eso no es culpa de la organización, si no de cada uno. En el segmento que í­bamos nosotros: del 50 al 100 no debería hacer falta una moto para evitar el chupe. Termino la bici muy entero, me como una barrita que me sienta de lujo. Tenía miedo al estomago, pero he probado las barritas naturales de Victory y van de cine.

Carrera a pie: Soy un panzer… me siento como los rodillos de las autopistas… pongo un ritmo, que me cantan cercano al 4min/km y tó palante… como el Lute camina o revienta… me anima ver que soy capaz de pasar a gente… Llego al tramo donde está mi gente y me quedo asustado… desde los boxes hasta el puente hay algún conocido. Y cuando vas justico una sonrisa, un aupa!! se agradece más que un buen solomillo de Irun o esa bebida que te da alas, casi se me cae alguna lágrima, pero iba deshidratado. Segunda vuelta aflojo un poco porque me da miedo a no llegar y en la mitad de la última, otra vez meto el turbo y pa´meta.

Sufriendo.

Muy muy contento, una experiencia que nunca espera haber disfrutado aquí y que me da mucha moral. Deportivamente la calificaría de 8 sobre mi nivel actual, aun no estoy bien, tengo mucho peso y el mes que estuve parado en marzo se nota… pero el trabajo de Arkaitz va haciendo que este viejo percheron tenga algo más de ritmo.

Un domingo cualquiera.

Ahora toca rcuperarse y preparar la carrera del Sábado en Bilbao… que será dura con sus dos subidas a Artxanda (y no por el funi ojo!)

Muchas gracias a todos los que os pasasteis animar a los corredores y en especial a los que me conocía y me saludaron.

Ei!! Tiempos, clasificaciones?? qué mas da!! no había premios, me quedo con las caras de la gente y lo bien que me lo pasé. Digamos que ni gané ni quedé el último.

Buen vídeo de Triathlon channel:

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Un saludo

Gracias!!!


11
may 12

6×10. Extreme Man Getxo. A 2 días.

Ya no queda nada… Solo la puedes cagar… Es el momento de estar tranquilo y no volverse loco. Entrenar lo justo, comer bien y descansar. Parece que el domingo hará calorcete… así que ojo con las deshidrataciones!  Hay que beber y beber…

Para lo que queda, yo creo, que lo mejor es hacer un entreno de las tres disciplinas, muy suave, sin apenas calidad quizá 1min o 2min de intensidad para que el cuerpo no se duerma. Y descansar. Si se puede nadar en el lugar de la prueba mejor.

Los horarios están la web, estad atentos que hay que dejar las cosas el día antes. Muy importante el briefing que la gente no va y luego hay líos…

Pocos consejos os puedo dar… quizás algun truco… teniendo los cambios de disciplina en bolsas yo suelo llevar dos de todo… Por ejemplo en la bolsa de carrera a pie llevo un pantalón y una camiseta… por si durante la carrera el mono o el dos piezas te roza o lo que sea… para tener una posibilidad… otro par de calcetines… No se…

Salid a disfrutar y seguro que lo pasamos genial.

Os dejo un video de la rueda de prensa… Los globeros al poder!!!

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Poco más, solo pedir a la gente que baje a animarnos que eso se agradece… cuando vas jodido una voz amiga vale más que un red bull de esos… Y los que no bajen, que tenga paciencia con los cortes de trafico y con la carrera a pie… Al final estas cosas son buenas para todos.

Un saludo y suerte a todos.


09
may 12

6×09. Extreme Man Getxo. Consejos prácticos.

Bueno a falta de 4 días para la gran cita vamos a dar algún consejito para los que se inician en esto de la larga distancia.Siempre os digo que yo no soy ni más ni menos que nadie, solo doy consejos desde la experiencia. Son muchas carreras y muchas meteduras de pata. Si con esto puedo ayudar a alguien pues perfecto.

Los días previos:

No hay que volverse loco entrenando, lo que no has hecho ya, no lo vas a hacer. No conozco a nadie que en dos días mejore y si de uno que se lesionó antes del Ironman de Calella por hacer el tonto.

Alimentación:

Hay que cuidar los hidratos, la hidratación y en días de calor como el domingo la sal. No hay que pasarse con la comida ya que también bajamos drásticamente el volumen de entrenos, a veces pecamos de comer demasiado. Normalmente yo suelo comer el día antes unas galletitas saladas, o un poco de jamón serrano… Si no tenemos suficiente sodio es posible que no asimilemos los hidratos. No hay que volverse loco con los experimentos, no hay que probar nada estos días.

Durante la carrera es importante comer y beber lo que sepáis que os va bien, nada de comer geles X por que los toma Eneko Llanos… lo que os vaya bien. Tened un pequeño plan de lo que os vais a comer y a que hora más o menos.

Logística:

Es importante repasar todo bien, portadorsal, vaselina para el neopreno, portachip, calcetines,…. Haced una pequeña lista y que no se os olvide nada. No es bueno tampoco estrenar ropa ni material el dí­a de la prueba. Id con tiempo a los sitios.

En carrera:

No hay que volverse loco, si has entrenado a 4:50 el día de la carrera no vas a ir a 3:15… el dorsal te da un plus pero no te hace profesional… Hay que ser realista y disfrutar de cada momento. Id bebiendo que hará calor.

Psicología:

No hay que venirse a bajo si las cosas no salen como crees. Es bueno tener una táctica pero hay que saber adaptarse a las nuevas situaciones que puedan surgir. Cuando piensas que no puedes más seguro que algo más ya puedes… y cuando pienses que vas a ganar relájate que no lo vas a hacer. En una carrera de estas características, pasas muchos estados: euforia, desánimo… hay que saber controlarlo…

Recordad que el primer objetivo de una carrera de estas debe ser siempre terminar y disfrutar, por respeto a votr@s mismos y al esfuerzo que hemos hecho.

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Mucha suerte a todos y nos vemos el domingo. Espero escribir antes, pero por si acaso.

Un saludo y AUPA ATHLETIC!!!

 


07
may 12

6×08. Extrememan Getxo -6 días. Circuitos. La previa.

Ayer di por finalizado el último ciclo de entrenos cara a Getxo. Empezamos un ciclo que me llevará (espero) a correr los dos medios Ironman de Bilbao y Getxo. No se muy bien como estoy, es lo que tiene la primera competición del año. Pero bueno, entiendo que para terminar, no debería tener excesivos problemas.  Al final este debe ser el objetivo ante cualquier prueba de larga distancia. La gente que se retira después de estar tanto tiempo entrenado, después de tanto sacrificio, porque no va a sacar una determinada marca de tiempo… es que no les trago… salvo que seas profesional o que estés lesionado, el resto debería tener como primer objetivo terminar, aunque sea andando… sin más, mera opinión. Vamos a iniciar hoy una serie de post sobre esta carrera, espero que a alguien le puedan resultar útiles.

Con la de ayer son 8 semanas de entrenamientos. No sé si es mucho o poco, es lo que hay, las primeras fueron de mi cosecha y las tres últimas ya con la ayuda de un entrenador. Veía que perdía mucho tiempo y que no avanzaba, así que recurrí a ayuda externa. No es tanto por ir más rápido si no por hacerlo mejor, no creo que vaya a correr más pero si más eficiente.  Esto no creo que le interese a nadie.

Recorridos:

Natación: Se nada en la playa de Erega, 1,900m. En principio si hay buena mar no parece excesivamente complicada. Yo como mal nadador, prefiero que la mar esté picada. La natación es un tramite, de una prueba de 4:30-6h, que te lleva 45m? menos?… nada mojarse un poco. Espero nadar mejor que el año pasado, creo que he mejorado en el agua.

Natación.

Bicicleta: 90km. 2 vueltas.  Ojito, ojito… ayer hici el circuito y cuidadín. Se hace duro si lo intentas hacer fuerte, ya que despues de cada subida hay un tramo llano y si no recuperas ahí luego ya encadenas otro esfuerzo… Yo saldré con el freno de mano echado que se puede hacer muyyyy largo. Siempre salgo fuerte y la lío petarda. Suave suave…

Ciclismo.

Carrera a pie: 21km. Pues es una media maratón. Aquí aunque sea cuesta abajo hay que correr… a 3 vueltas. Sin más, espero que pase alguien de Portu a animarme ya que se pasa por el puente colgante. Esta parte ya es supervivencia…

Carrera a pie.

Pues este es el circuito… Sitios buenos para ver? En Ereaga si te mueves hacia la cuesta del ayuntamiento ves la natación, los dos pasos de la bici y luego si bajas al muelle ves las tres vueltas de carrera a pie y la meta. Será duro.

El otro día me comunicaban que gracias a ArtroActive, empresa patrocinadora de la prueba y que organizó el ULTRASPORT EXPERIENCE al que fui invitado en semana santa, voy a ser “imagen” (me hace gracia solo de escribirlo) de deportista popular de la prueba. Debían andar buscando algún globerete y como soy del pueblo pues mira… así que lo mismo salgo en los medios de comunicación. No sus riáis.

Seguiremos informando durante la semana…

Un saludo

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