4×04. Ironman Hawaii a 15 días. Calella una semana.

Empezamos el blog de manera un poco precipitada a  principios de julio cuando ya había terminado la primera gran cita del año el Ironman de Niza. Esta vez con más tiempo vamos a tratar el tema como se merece, con calma. Aprovecharemos también para calentar un poco el ambiente ya que en 15 días se disputa el campeonato del mundo en la paradisiaca isla de Hawaii y que contara con Eneko Llanos y Virginia Berasategui, yo en cambio participaré una semana antes en el Challenge de Calella (Girona). Debe de haber dos Calellas en Catalunya y siempre me preguntan: a cual vas a la fea o a la bonita? Espero que sea la fea porque como haya otra Calella más fea… Pero bueno que no voy de turismo. 

El Ironman ya muchos lo conoceréis, para algunos la prueba de resistencia más dura que se realiza en un solo día, no creo que sea la más dura. Nació en la isla de Hawaii cuando un grupo de marines (como no) trataban de dilucidar cuál era la más dura de las tres grandes pruebas que se celebraban en la isla; una carrera natación, una ciclista y la maratón. En las primeras ediciones se realizó por separado, pero es cuando se deciden en realizarlo de manera continua y sin parar el reloj, cuando oficialmente nace el triatlon. Esto es importante porque hay gente que cree que el Ironman surge de aumentar las distancias de un triatlon olímpico (1500m-40km-10km), pero no es así, el original es el Ironman, luego se han hecho variaciones. 

1978. Se empieza a escribir la historia.

 

 Actualmente Ironman aparte de ser una distancia dentro del triatlón, es una franquicia que se dedica a realizar estas pruebas por todo el mundo, poniendo en juego plazas para su campeonato del mundo. No deja de ser un club privado que marca sus normas, sus pruebas, sus campeonatos y sus campeones. Salvando las distancias algo así como la ACT de remo. Paralelo a esto está la ITU (federación internacional de triatlón) que se basa en las distancias olímpicas y sus múltiplos (dobles, triples, mitad,…). Por lo que cada año a parte de haber un campeón del mundo de triatlón versión Ironman (3.8-180-42) hay un campeón del mundo versión ITU larga distancia (4-120-30), solo que no gozan de la misma popularidad, no es lo mismo ganar el Roland Garros que la copa del mundo de tennis. Creo que en este caso no hay comparación y el campeón en Hawaii será oficiosamente el mejor triatleta de larga distancia del mundo. 

Un sueño.

 

Vamos con lo del Ironman, como he dicho participo en el Challenge de Calella, un triatlón de distancia Ironman pero organizado por otra empresa (Challenge). Será el día 2 de octubre. Quería hacer una segunda prueba este año (nunca había doblado en un año) pero no había plazas en ninguno de la franquicia IM así que me decanté por uno de la franquicia Challenge, que se que me va a dar garantías. Para participar en este tipo de pruebas, aparte de tener una buena forma física y mental debes tener por lo menos un trabajo, ya que solo el hecho de que te dejen tomar la salida cuesta entre 300€ y 500€, luego hay que ir hasta allí, alojamiento, etc etc… Pero es lo que hay, desde mi humilde opinión no puedes ir a una prueba que te lleva medio año preparar y que luego sea el circo mundial, tiene que tener unas garantías. 

Seguiremos en próximos post hablando de Hawaii, de material, de los favoritos…, de lo que queráis si alguien tiene interés en algo especial. 

Cómo me preparo yo? Bueno, parto del hecho de que lo hago ligeramente mal, me explico: creo que entreno demasiado para mis resultados y además a mi manera, lo que yo califico como método soviético. Es muy simple, si lo he inventado yo no puede ser muy complejo, entrenar siempre que tengas tiempo. Entre 15-20h a la semana que para tener un trabajo de 8h, más no da. Más adelante trataremos un poco estos temas. 

Roth 2010

 

 Un saludo

4×03.Ironman, Triatlón de Santander y la Vuelta. Allez allez.

Aún con la resaca post-vuelta, el mundo no para (por lo menos hasta el 2012 según los incas) y hay que seguir haciendo cosas. A 3 semanas del Ironman siempre surgen las dudas… estoy a tiempo de mejorar algo?, de mantener?, si no hago tal cosa perderé lo que ya he hecho?… Es normal, natural y entiendo que lógico. Al final el cuerpo humano no es una máquina y no responde igual ante los mismo estímulos(solo hay que ver los hermanos Fran Rivera y Kiko Rivera).

En estos momentos de dudas, es cuando hay que tirar de experiencia y tratar de disiparlas… aunque sea mintiéndote a ti mismo. En una carrera de entre 9-11h el componente psicológico es muy importante. Aun así no quita que tenga mis propios miedos. Como decía en el post anterior, he cambiado la forma de entrenar y eso quieras que no, es un riesgo. A los “machacas” de la larga distancia, llegar a casa con solo 100km nos suena a no haber hecho nada, lo que no vemos es que esos 100km han sido mucho más productivos que 150km sin ritmo y viendo la vegetación, son cosas hay que analizar en frío.

Como asiduo/adicto a la competición, el domingo necesitaba hacer algo… por lo que me fui a Santander a correr un triatlon, en su distancia sprint (750-22-5). Una distancia totalmente opuesta a la del Ironman, pero que sirve para coger algo de chispita y limpiar el carboncillo del carburador. La carrera para mí bastante bien, con una natación muy discreta (como siempre, es lo que tiene aprender a nadar con 26años), una bici decente entrando a los relevos con fuerza y una carrera a pie muy fuerte. En este tipo de carreras me cuesta entrar en juego, son cortas, explosivas y agónicas, yo soy de sangre fría y metabolismo lento, por lo que la cosa termina y yo pienso: ah ya? esto es todo? como cuando vi: Abre los ojos. Pero esta vez fue mi aita a verme y aun a mi edad, siento que le debo algo y me obligo a intentar ganar a todo aquel que tengo por delante, él lo haría.

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Se acabó la vuelta… ha pasado por Euskadi y el mundo tampoco ha parado de girar… espectáculo en el Vivero, Urkiola, Bilbao,… y demostración de que la afición vasca es con mucho la mejor. Sensacional Igor Antón y los chicos de la escuadra naranja, sobreponiéndose a verse fuera en la primera semana y con la presión de ganar en casa. Un grande “Fuji”.

Muy grande.

El ganador, Juan José Cobo… el bisonte de la Pesa. Luces y sombras sobre este corredor. Me quedo con las luces. Pero este chico necesita un jefe de prensa ya!… la declaraciones que han surgido sobre él no las quiero yo para mí… Y el tweet de su jefe antes de las etapas de montaña del ciclo astur (donde se mostró como favorito) diciendo que se paraban a comer un chuleton de kilo… pues chico… con el caso Alberto Contador y su solomillo, decir que antes del Anglilu te comes un chuletón… no sé… hay cosas que sobrán.

Para alimentar un poco más la polemica De la Morena, alias: “De qué trabaja tu padre y qué tal en el futbol 7 de Brunete? ” dijo esa misma noche que todo lo que dirige Matxin es sospechoso… hombre algo de razón tiene pero no era el momento.

Un saludo.

4×02. Ironman en verano…

Si es difícil mantener la concentración durante el invierno, en verano y más concretamente en Agosto se hace complicado y costoso (tedioso, aburrido,… pon el que quieras). Te cuesta buscar gente, ya que la gente suele descansar: pero si los que somos malos descansamos lo mismo que los buenos nunca les alcanzaremos.Siempre he dicho que la única parte que destacaría de mis puestas a punto son la constancia y la motivación: si sé que quiero/tengo que hacer algo, lo hago y punto.

Planifiqué esta parte del año de forma diferente a cómo lo hago siempre… Hay un dicho que dice algo así: si no cambias nada de la preparación, cómo esperas que varíe el resultado. Así que si el ingrediente habitual en mis recetas era: el volumen y las largas sesiones de entreno, ahora la cosa iría por el lado opuesto: intensidad, velocidad y fuerza. Es una apuesta arriesgada ya que para una prueba de más de 10h lo lógico es entrenar mucho tiempo… pero como dijoEmil Zatopeak: Voy a aprender a ir rápido que lento ya sé.

Esto para mí es una tortura, a mi me gusta ponerme elmp3 y correr o rodar en bici hasta que me quede sin batería… pero hacer series (salvo perdidos) no me gusta nada: dar vueltas y que un cronómetro te juzgue, es cuanto menos aburrido.  

 Pero es lo que hay, así que pare hacerlo másameno he buscado divertimentos. En Aste Nagusia y después del reto de las etapas dela vuelta a España participé en la Hiri Krossa, una carrera popular con bastante animación y ambiente, muy recomendable. Mi tiempo es lo de menos, pero más bajo que el año pasado (me acabo de dar cuenta que llevo más de un año sin parar…) y además lo hice después de una dura sesión de ciclismo.

El de rojo que te cojo.

Esto fue un viernes, esedomingo fui a Lezama a correr una carrera de montaña. Así me evito hacer las tiradas largas solo. 25km por el monte es otra cosa… ya me gusta más… mejorando también la marca del añopasado. Pero me ha dejado alguna secuela: una torcedura de tobillo y una rodilla tocada… Creo que ya se acumula el trabajo y los esfuerzos… Espero que no vayan a más.

Y ya por último, participé ayer en una travesía a nado porDonosti, eran 2 vueltas a la concha. 5200m, nuncahabía nadado tanto. Normalmente estas travesías son sin neopreno, pero en ésta se podía usar y ya que lo llevaba y que hacía frío, me lo puse. No me pareció bien, ya que te da bastante ventaja, pero mi objetivo es elIronman y allí todos iremos con neopreno. Hay gente que dice que las cosas se prueban entrenando: discrepo, si entrenas igual que compites o entrenas mal o compites mal. Buenas sensaciones, sin forzar me salió un ritmo interesante. Eso sí, más de 5km nadando se hace pesadete por muy en la Concha que estés…

Falete disfrazado de nadador con neopreno.

Y en esas estamos…

3×06. Vuelta a España.Gente con clase: Bradly Wiggings.

No soy una persona que tenga ídolos o mitos o la carpeta del cole llena de fotos de la super-pop, solo recuerdo un poster de Gorospe en mi cuarto. Y esto, en un post en el que hablaré de dos superclases. Digo que no tengo a personas idolatradas, precisamente porque son eso: personas… como tú y como yo, ni más ni menos. Esto es cierto, pero no es menos cierto que hay matices que a algunas las hacen diferentes. 

Bradly Wiggings, un crack. Muchos conoceréis a este ciclista, que se ha puesto tan de moda estos días en la Vuelta a España. Quizás hay datos que no conocéis y me gustaría contároslos. Wiggings era un pistard (ciclista de velódromo), que cosechó una medalla de bronce en los Juegos Olímpicos de Sidney 2000, tres medallas en los Juego Olímpicos de Atenas (una de oro, una de plata y una de bronce) y dos medallas medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Pekín en 2008. Ha todo esto le sumas: campeón del mundo en persecución, tanto en la prueba individual como en equipo, y tienes un palmares increíble. 

Junto con otro grande y MOD reconocidoMark Cavendish.

 

Pero la vida de Wiggings no fue fácil, su padre que fue ciclista de pista, le daba al alcohol y a las drogas. La madre de Bradly tardó poco en abandonarle (2 años) y partir con su hijo de su Bélgica natal a Inglaterra. Se crió con su abuelo, fan del fútbol y de la estrella de aquel tiempo: Gary Lineker. Todo parecía indicar que Wiggings sería un hoolingan, amante de la cerveza y seguidor del equipo local de turno. Este plan se rompió cuando en Barcelona 92 un británico saltó a la fama: Chris Bordman (lo recordaréis de los records de la hora que batió con Indurain), en ese momento Bradly dijo que quería ser ciclista, ole ole y ole. Empezó a entrenar y a ganar carreras, cosa que no es fácil en un país como Inglaterra con poca tradición ciclista, lluvía y viviendo en Londres (difícil entrenar la bicicleta), seguramente por eso hasta ahora la mayoría son ciclista de velódromo cubierto. 

Pasa el tiempo y Wigging salta al estrellato en Sidney con su primera medalla. En este tiempo alterna la pista con la carretera, héroe en los velódromos y mediocre en la carretera. De ahí a Atenas 2004 éxito brutal de la pista British… Se pensó, que tras el éxito en las olimpiadas todo iba a cambiar y nadaría en la abundancia, pero no fue así (es lo que tienen los deportes olímpicos) y Wiggings empezó a beber como solo los Británicos saben. El nacimiento de su hijo le hizo ver el estado en el que se encontraba. 

Obsesivo como pocos (me gusta) se dedico otra vez a ser el que era, entrenó duro y en 2007  ya hizo un gran prologo en el Tour ( y eso que la carretera no era su fuerte, aunque sí la contrareloj) pero la Cofidis fue expulsada por un feo caso de dopaje… un nuevo revés. 

En 2008 empieza lo que es para mi la metamorfosis de Wiggings, con el éxito de los Juegos de Pekín y tras la muerte de su padre (con el que apenas mantenía contacto pero que le marcó) nace un nuevo ciclista de ruta. Ficha por el potente Garmin y cambia el chip, obsesivo empieza a bajar de peso: de 82kg a 78kg en su primer año para 1’90m. Su primer año en la élite no es muy bueno, pero le sirve para ver que puede ser alguien. Entrena como nadie para pasar de ser un potente pistard a un ágil escalador en el Tour de Francia. 

Trabajador, se propone hacerlo bien en el Tour del 2009, hasta hoy su mejor Tour, y se machaca en la montaña, vuelve a afinarse y llega hasta los 72kg. Queda cuarto, un grandísimo resultado en el Tour en el que Lance y Alberto dan titulares cada día. 

Junto a Lance.

 

Pasa el 2010, con buenos resultados (etapa del Giro), y llega el 2011.  Ponen a sus pies la potente escuadra Sky. Equipo Ingles (dirigido por la persona que para mí, ha revolucionado el ciclismo moderno) que parece hecho su medida; metódicos, innovadores y que cuidan la estética British… pero la primera semana del Tour es muy complicada y Bradly se cae, teniéndose que retirar… otro traspiés. Es aquí donde empieza lo que para mí, le hace grande y por lo que me he decidido a dedicarle esto. Algunos creen que una vez que se ha recuperado y teniendo el trabajo hecho, ha venido a la vuelta a cosechar lo que no se llevó en el Tour, como si se tratase del segundo plato. Yo no lo creo… la mente de este británico ha dado muchas vueltas por el velódromo y el plan es más ambicioso: ganar el Tour del 2012 y la medalla olímpica en Londres. Desde que acaba el Tour del 2012 hasta los juegos, hay prácticamente los mismo días que desde la Vuelta del 2011 hasta los campeonatos del mundo de este año… Esta Vuelta solo es el prólogo de un plan genial. El ensayo general. 

Si a esto le sumas, que para simular las condiciones que se iba a encontrar en la Vuelta, instaló cuatro radiadores y varios humidificadores en el garaje mientras entrenaba… tienes como resultado un crack. Se presenta en la Vuelta con 69kg, metódico y obsesivo, el plan de Bradly está en camino. 

A mi personalmente esta gente me encanta, gente que se supera, que curra hasta el límite para conseguir algo y que luego por una cosa o por otra no salen las cosas como ellos quieren, pero siguen y siguen… La gente que está de vacaciones, le llaman para correr un Giro y lo gana… pues no se, puedes pensar que es un superclase pero no empatizo… esta gente que trabaja hasta la extenuación y no se averguenza de ello, merecen mis más sinceros elogios. 

Con clase.

 

Por esto y alguna cosa más, cuando pase por Bilbao yo gritare Allez allez Bradly!!! 

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Cambiando de tema, otro super clase Kilian Jornet… de este hablaré otro día. Este fin de semana se ha disputado el Ultra Trail del Mont Blanc, la más prestigiosa carrera de montaña de larga distancia… 170km… os dejo un vídeo. Ganada por este mago de las carreras de montaña, y segundo el vasco Iker Karrera otro mega crack. 

Fuentes: Cronomanía, Ciclismo a fondo, Biciclismo, Wikipedia, Twitter, periódicos…

3×05. Vuelta a España. Bilbao-Vitoria. Horno y dolor.

Después de la etapa del día anterior tenía miedo de cómo reaccionaría mi cuerpo ante esta nueva kilometrada. Arranqué con extraordinaria alegría, la media en la primera hora fue superior a los 30km/h algo no muy difícil ya que desde Bilbao hasta Zaldibar es plano. Hasta ahí la cosa fue muy bien, estaba mejor que el día anterior, pese a llegar a casa pasadas las 24:00 ya que tuve que volver a buscar mi coche.

Perfil etapa 20.

La primera trampa de la jornada era el puerto de Areitio, de rampas duras en el inicio pero que suaviza según vas dando pedales. Es un tercera sin mucha complicación.

Alto de Areitio.

Desde aquí, en un rápido descenso y pasando por Ermua, llegamos a Eibar, el sol empieza a pegar fuerte (el sábado hizo más de 37º) y en medio de Eibar tomo un desvío a la derecha. Pasando por el campo de Ipurúa subo Karabietas, un primera, largo pero noble sin muchos sobresaltos… empiezo a notar los rigores de la etapa, del calor y del día anterior. El descenso es algo complicado sobre todo al paso por Elgeta.

Karabieta.

Ya estamos en Gipuzkoa… paso un momento muy crítico porque no tengo agua, no veo donde cogerla y no quiero desviarme… son las 15:00 y dar pedales es como hacer rodillo en una sauna… Ahora empieza la etapa… En esta parte cojo un pájara de las buenas, creo que me mareo un poco porque sin querer me meto en una autovía… un coche me insulta diciendo que si soy bobo; un poco, le contesto. Después de pasar Deskarga, que no es puntuable, creo que esto se acaba, subir y bajar este puerto me ha dejado fundido… entro en un bar y me tomo dos cocacolas seguidas y como lo que tengo… aun así hasta Arrasate lo paso muy mal.

En Arrasate paro en una gasolinera y me tomo otra cocacola y un litro de aquarius… una barrita que llevaba y tiro dirección Elorrio, ya he pasado la parte Guipuzkoana. Me digo, que si en Elorrio no mejoro en lugar de subir Urkiola me marcho para casa y listo que no me va la vida en esto.

Subo el Alto de Kanpazar, pensaba que era más duro pero con todo el desarrollo metido y poco a poco subo. El sol ya va descendiendo y parece que me recupero. Los dolores musculares del día anterior hoy son dolores articulares, te duelen músculos que en teoría no influyen en el pedaleo; espalda, brazos… del calor se me han hinchado los tobillos y se me escurren las manos del manillar.

Kanpazar, punto de inflexión.

Una vez abajo y ya viendo Urkiola a lo lejos, par0 a coger agua, llamo a casa y les digo que igual no subo Urkiola y que tiro para casa que esto es muy duro. Aun así parece que las fuerzas me van viniendo… Paso Durango y me planto en el cruce: O para arriba o para casa… decido subir, no me lo perdonaría nunca.

Subir Urkiola tiene su aquel, son un montón de curvas que parece que una mente macabra ha puesto para torturarte… cada pedalada es un combate que debo librar… subo en 45min saco la foto y para abajo. La etapa terminaba en Gazteiz pero no tenía a nadie que me fuera a buscar así que bajo y media vuelta.

Se acabó.

Conclusiones: Esto es muy duro. Lo más duro que creo que hay, y he visto o experimentado mucho. No es tanto el dolor muscular que puedes tener tras una maratón es una sensación de vacío total como si alguien te haya quitado las fuerzas. 21 días haciendo esto debe desgastartemucho. En carrera es todo el rato lo mismo, un pedal otro, los mismos sabores en la boca (hay momentos que no comes porque estás de las o geles hasta las narices), en pelotón los nervios deben ser increíbles, te duele todo no sabes como sentarte… Una vez que terminas, tienes que ir hasta el hotel y todo el tiempo que no estés descansando corre en tu contra… es estar 24h pensando en ciclismo. Solo apto para gente de otra pasta.

Hecho, a pensar en otra cosa…