3×04. Vuelta a españa, etapa 19: Noja-Bilbao. Dolor.

Siempre he dicho que no soy muy inteligente y que para aprender las cosas tengo que vivirlas, tengo que tocarlas y saber cómo son. Por eso ayer trate de meterme, de algún modo, en la piel de un ciclista. Y por ello realicé la primera etapa de la Vuelta España, de las dos que pasan por Euskadi. La 19: Noja-Bilbao.

La etapa, a priori, no será excesivamente dura para los ciclistas, se trata de una etapa con dos puertos de tercera y dos de segunda (los dos pasos por el Vivero, ya en Bilbao). A mi me costó mucho. Las razones pueden ser varias, seguramente por mi estado de forma, por el calor, por el viento, por mi estado de forma… desde Niza que no montaba en bici más de 6h, esto fue hace mes y medio, desde entonces he trabajado otras cosas con sesiones más cortas por lo que una aventura de estas se sabía que iba a ser dura…

Yo salí de Laredo, ya que me era imposible salir de Noja, desde ahí me dirigí a Colindres para coger la ruta en el lugar exacto. Di un par de vueltas por Laredo para equilibrar los kms… y en ruta. El paso de Laredo tiene un sprint especial, es llano y recto no hay más, solo que la aproximación a toda velocidad y el estado de la carretera puede ser “divertido”, siempre que circulo por Cantabria me acuerdo de las declaraciones de Revilla: ” No tenemos TV autonómica pero tenemos las mejores carreteras…” jo jo jo.

De Laredo salgo buscando el primer puerto del día, la Granja, un tercera. En el libro de ruta no te marca como puerto dos “tachuelas” que hay de camino, pero que hacen pupita, la salida de Laredo por el Risko y la subida de Liendo hacia Guriezo.

Alto de la Granja.

Una vez que llegas a Guriezo y hasta que pasas a Bizkaia el recorrido es como un diente de sierra. Dos puertos de tercera, el ya mencionado de la Granja y las Muñekas. Son carreteras retorcidas, que se te agarran y que no te da descanso. No hay un metro ni llano ni recto. Puede ser un punto para que algún equipo endurezca la carrera ya que son casi 40km graciosos.

Las Muñecas.

Una vez que pasas esta parte de la etapa entras en una tramo de calma… es relativo… por lo menos para mi. Desde el alto de las muñecas hasta Bilbao no hay marcados ningún hito montañoso, pero para llegar a Sodupe a mi no se me ocurre otra forma que subir el Alto de Humaran… no se por dónde irán, pero yo fui por ahí. En este momento pensé que se acababa todo… el dolor de piernas era muy fuerte, empecé con alegría pero los dos pasos de tercera y las tachuelas del camino hacen que en el avituallamiento de Sodupe (me paro en la gasolinera ya que nadie me espera con la bolsa de comida) vea muy complicado el terminar. Quedan 75km aún.

Sodupe.

El tramo de Sodupe a Bilbao es muy sencillo, es llano, pero si entra el aire como ayer se hace difícil… las piernas me duelen mucho. He pasado ya las 3h que llevaba de entreno y eso se nota, a partir de aquí toca sufrir… los puertos me han dejado KO.

Llego a Bilbao, la entrada es complicada por las obras y hay momentos que los hago por la acera. Voy hasta el ayuntamiento y subo a Begoña por la cuesta que detrás. No se si es por ahí pero no me sé otro camino para ir a Extxebarri y luego a Galdakano. Ya llevo algo más de 100km y me consuela pensar que solo me quedan 50km… el dolor de piernas se ha convertido en calambres.

Por fin en Bilbao.

Lo único destacable de Bilbao a Galdakano y a su vez a la rotonda de Erletxes, es el aire, los semaforos y los coches. Ya tengo en la cabeza la subida al vivero… solo la he hecho una vez y en coche… sé que es dura. En este momento ya pasado el 105km, mi cabeza se apodera de mi cuerpo y toma las riendas de la situación. Si hasta ahora me dolía todo, ahora mi cabeza parece que ha actuado como bálsamo reparador y me da un poco de tregua.

Las subidas al Vivero merecen un capitulo aparte… con un inicio muy muy duro y un tramo de descanso, son 25min de subida sin parar… en ese momento veo que mi rodillas empiezan a llorar… el sudor cae por la tibia y llega al calcetín. Entro en una especie de trance y llego arriba. Es en ese momento, cuando no sé si por que sé que estoy de vuelta para casa o porqué, pero me vuelven las fuerzas…

Artxanda.

Resumiendo, etapa dura por ser rompepiernas, pero con cuatro pasos para mi duros. No tanto para los ciclistas.

Desde que bajo de Artxanda y voy para casa en bici pienso en la etapa de hoy, bajo el ritmo bebo y trato de guardar lo mas posible. En casa me como un plato de pasta, descanso un rato y voy a Laredo a buscar mi coche, el que dejé a la mañana. Me ha costado dormir por el dolor de piernas y ahora parto para la segunda etapa.

Un saludo.

3×03. Abierto por Vacaciones. Vuelta a España a minutos de empezar.

Llevaba tiempo sin coger el teclado, antes decía que cuando no escribía era o porque estaba triste o porque no entrenaba, esta vez ni lo uno ni lo otro. He estado unos días en Alicante, tierra de turrones, de nórdicos y de los pajaritos. Este año en el maletero, para irnos de vacaciones he metido la bicicleta. Un giro de tuerca más. No sólo la llevaba por la las dos etapas de la vuelta que voy a empezar en minutos sino por el objetivo de octubre. Esto para otro día…

Pues eso, estamos a minutos de partir para empezar la primera etapa de las dos que comprenden este reto de las etapas vascas de la Vuelta a España. Tampoco he querido decir nada los días antes porque hasta hace muy poco no tenía cerrada la logística, algo muy importante en este tipo de cosas. En mucho momentos veía imposible realizarlo, pero si has dado tu palabra aunque sólo sea a una persona que lea esto: hay que cumplirlo. Si quieres hacer un reto de esta envergadura tienes que tener un equipo de apoyo, aunque solo sea para llevarte en coche. Yo lo hago solo y esto dificulta todo mucho. Hace minutos he cerrado los flecos y marcho para tierras cántabras.

Esta será la etapa de hoy:

Etapa de hoy: Noja-Bilbao

Va a haber pequeñas variaciones (ya está éste haciendo trampas) debido a que me es imposible llegar a Noja, así que iré a Laredo,  y dejaré ahí mi coche. Por lo que la etapa comenzará en Colindres, que es donde los profesionales realmente empezarán, ya que hasta ahí va neutralizada la carrera. Para contrarrestar esto en lugar de dejarlo en Bilbao, vendré hasta Portugalete en bici, así los 5kms que me quito al principio los sumo al final. Creo que el espíritu del reto queda intacto.

A la noche cuando llegue pondré mis sensaciones y vivencias.

Os dejo un video que me ha encantado, no tiene que ver sobre ciclismo, es relativo a la forma de ver las carreras de montaña… por ahí irá el segundo reto del blog. Se trata de Kilian Jornet, un crack de esto.

Nos vemos a la noche. Trataré de escribir algo en twitter sobre por donde voy por si alguien se anima.

Fotos: La vuelta.com

Video: Solomon trail running en youtube.

4×01. Con la cabeza en el Maresme.

Antes que nada quería explicar, ya que alguno me lo ha preguntado, el significado de los títulos. En este blog se cuentan historias  personales que con más o menos gracia me van sucediendo en mi mundo del frikismo deportivo. Dicho mundo es bastante caótico; se juntan objetivos, hay pruebas intermedias antes de un gran objetivo, yo tampoco soy especialmente ordenado,… Es por ello que para que el seguimiento fuese más fácil a cada hito o prueba la numero con un numero, así: 1. Ironman de Niza, 2.Isostar Desert Maraton, 3.Reto Vuelta a España y 4. Challenge de Calella (Ironman Maresme), 5. …. para una rueba puedo necesitar varios post entonces recurro al x01, así 3×02 sería el segundo post del Reto vuelta a España… Para poder ver la continuidad.

Dicho esto… El objetivo que me he planteado para final de verano es el Challenge de Calella, podría haber sido otro; aprender Ingles, apuntarme a un gimnasio, ver del tirón Verano Azul o dejar de fumar… pero me dió por éste. Tenía/tengo dudas ya que nunca he hecho dos triatlones de distancia Ironman (3.8-180-42) en la misma temporada y con solo tres meses entre ambos…Entrenar en Agosto no ayuda mucho, nunca había alargado tanto una temporada . Entre medias realizaré las etapas de la vuelta a España para, como ya dije, mostrar desde dentro un prueba así, y por qué no; a modo de entrenamiento.

¿Cómo voy a preparar el segundo Ironman? No lo sé ni yo… después de Niza estaba más vacío que el cerebro de los contertulios del sálvame, luego me fui al desierto y llegue hecho polvo. Este 1 de agosto es cuando realmente he empezado a entrenar. Serán ocho semanas de entreno específico salpicadas de competiciones que me deberían de dar ese puntito de chispica que me hace falta y quitarme las ansias de competir.  

La verdad que tengo dudas, no sé cómo enfocarlo, porque tampoco pude testar mi estado de forma en Niza, los condicionantes externos hicieron que los resultados sean engañosos… por lo que nos hemos plantados en el examen de septiembre sin saber bien la nota de junio. Más o menos creo que sé lo que me hace falta y es ahí donde voy a incidir: la natación (que para mí, es más aburrida que jugar a Curling en la playa) y trabajar la potencia. Niza fue una prueba con un perfil ciclista montañoso (tipo etapa del tour de Francia) y Calella es llano (tipo contrareloj) por lo que aunque parezca lo mismo, la preparación es bastante diferente, ni la propia bici será la misma.

Para desconectar el sábado estuve por los Pirineos, y ya que gozo de un gran convenio con mi mujer me fui a correr por el monte toda la mañana. Me había comprado unas zapatillas nuevas y como obseso del material que soy, quería probarlas. Es una maravilla salir a correr sin rumbo, solo con la idea de correr por correr… Me encanta correr por la montaña (más que hacer triatlón), y por ahí irá el reto de octubre-noviembre. 110% recomendable para los amantes de los deportes de montaña: Panticosa.

Lago al lado del Balneario de Panticosa. El agua? del tiempo.
Correr sin rumbo es lo que tiene... que te lías.

Seguiremos informando.

3×02. Reto Vuelta a España. Prólogo.

Si terminaba el post anterior con un reto, lo lógico sería empezar éste con su consiguiente explicación.

Hablaba de que me gustaría transmitir a los lectores, las sensaciones que tiene un ciclista cuando está realizando una gran vuelta (Giro, Tour o Vuelta). Con el fin de dar a conocer lo dura que es la profesión de ciclista. Y que para ello iba a tratar de meterme en el pellejo de un ciclista, realizando las dos etapas de la Vuelta España que pasan por el País Vasco.

¿Cómo lo haré? El plan es muy sencillo, con el libro de ruta de la organización calcaré los recorridos de las etapas, intentando ceñirme lo máximo al recorrido. También respetaré los horarios de la organización, no de paso ya que mi velocidad será menor (bastante), pero sí de salida, con el fin de tener el mismo descanso que los ciclistas.

Hay diferencias importantes a tener en cuenta: se trata de mostrar cómo se vive una competición de este nivel desde dentro, pero cuando los profesionales lleguen donde yo empiezo, llevarán 17 etapas super-exigentes y acumularán una fatiga que aunque quiera (que no quiero) no podría soportar. Sin contar que el ritmo y la intensidad serán mucho más elevados… en mi caso sería imposible rodar a esos ritmos ni 1km. Así que de la misma manera que digo que voy a tratar de hacerlo lo más parecido posible, también digo que hay cosas que me serán imposibles igualar.

Cada día trataré de explicar las sensaciones que he tenido, centrándome en lo personal y no tanto en velocidades, distancias,… ya que eso son datos objetivos y el reto trata de acercar la parte humana de la prueba.

Las etapas serán en principio la 19 y la 20 de la Vuelta a España. Digo en principio porque igual hago la 18 también. La primera será con salida en Noja y llegada en Bilbao de 158.5km  y la segunda con salida en Bilbao y llegada en Gazteiz con 185km. Las fechas que voy a elegir para este reto (salvo cambio de última hora, por motivos laborales o climatológicos) son el viernes 19 y el sábado 20 de agosto.

¿Por qué? Porque las etapas oficiales también son en viernes y sábado, y por razones de logística: el día 20 empieza Aste Nagusia y sería complicado respetar el recorrido a su paso por Bilbao en semana grande.

Etapa 1: Noja-Bilbao
Etapa 2: Bilbao-Gazteiz

 Hay cosas que me gustaría quedasen claras antes de empezar esta aventura:

Como ya he dicho; se trata de intentar dar a conocer las sensaciones que un ciclista tiene en una gran vuelta. Hacer los mismos recorridos no quiere decir que lo haga al mismo ritmo e intensidad, que es lo que realmente desgasta. Ellos llevarán acumulados casi 2.800km antes de estas dos etapas y yo no. Por esto, las conclusiones de esta experiencia/reto nunca serán las mismas a las de los profesionales … pero también hay otros factores que “equilibrarían” la balanza: yo lo haré solo, desgastándome más que rodando en grupo;  mi peor condición física y el estar metido en la preparación de otro Ironman, hacen que aunque no llegue con la misma  fatiga que ellos, si llegaré maduro… por lo que podría dar por buenas las sensaciones que experimente. Aún y con todo no creo que sean ni la décima parte que luego ellos padezcan.

Espero que pueda resultar interesante y consiga mi objetivo.

Fotos: www.arueda.com

2×01. Desert Maraton. Show must go on.

El domingo 17 se celebraba en los Monegros la primera edición de la Isostar Desert Marathon. Hermana pequeña de la popular Maratón de Sables (equivalente a la Paris-Dakar a pie). El nombre es gracioso porque ni es una maratón, ni los Monegros es estrictamente un desierto. 

Pues nada, como el domingo me tocaba plancha en casa, me fui al desierto. Aquí, el cartel deportivo era amplio, que yo tenga anotado: Acuatlón de Plentzia, Travesia 5000m en Limpias, Galarleiz, Ehun milak, Marcha BTT en Bilbao… había dónde elegir.

Me decidí por ir a los Monegros ya que correr la Maratón de Sables lo descarto por el elevado coste que implica, salvo que alguien me quiera invitar ;-D. ¿Cómo definir la carrera? No se muy bien… si trail, resistencia,… no se… en la web hablaban de carrera extrema, tampoco para tanto. Quizás no fuese la mejor opción, porque Travesía en Límpias + Galarleiz me habría ahorrado tiempo, kms y dinero, sin restar esfuerzo y diversión… pero para un enamorado de Sables, que monten una hermana pequeña en la península era muy tentador…

El sábado después del tour parto para allí (grande Samu), sin GPS y con una ruta complicada llego al campamento relativamente rápido. Con mucha curiosidad, me adentro a ver que se cuece (nunca mejor dicho, 34º en Zaragoza a las 21h)… como lo describiría, era como la aldea de Asterix: un perímetro de vayas y luego dentro; una carpa de circo gigante como 10m de radio, un chiringuito donde se daban las acreditaciones, un hospital de campaña y la meta. Nada más… El ambiente un poco triste, acostumbrado al bullicio pre-ironman esto estaba un poco apagado. No había tampoco mucha gente.

Maletero lleno
La carpa de día (de noche imposible enseñarla no se ve)

A partir de ahí ya empieza mi colección de errores (que me los busqué) de novato. Llegué con esterilla y saco, sin más material de acampada… No tengo más y no lo iba a comprar para un día, pero si eché de menos linternas y algún camping gas… así como montar una tienda de campaña dentro de la carpa, hubieran sido la clave. Pero si se va a vivir la aventura se va!! Es como ir a la Republicana y no coger 5kg de peso por culpa de la pulserita, se va a tope o te quedas en casa. Dormir en el suelo, un experiencia… Ceno en el coche ya que en la carpa no hay luz, y me voy al saco… 

Mi suite
Mi vecino

¿La noche? pues complicada, despertándome cada nada, ya que a las 12 de la mañana del sábado salieron los participantes de la versión larga 110km (yo corría la corta de 45km) y llegaban de madrugada, así que cada vez que llegaba uno pues ruido… y luego los de al lado que llevan a un niño… que digo yo:  a qué coño llevas a un niño pequeño al Desierto?  ¿a qué? En cuanto amanece todos despiertos…

Vistas desde mi ventana

A las 7 recojo mi dorsal, mi bolsa y mis regalos y espero a las 8:30 que se abre el control de material… ni un café, ni una nada… desayuno un poco de jamón con bollitos de leche que traía yo, y al lío. 

Todo listo
No sabes la que te va a caer...

Control de material: Había una serie de cosas obligatorias, 1500kcal en comida, navaja, botiquín, manta térmica, brújula, agua… En el control me doy cuenta de otro de mis errores… El material. En estas carreras el material tiene mucha importancia, el tipo de mochila, el tipo de ropa… sobre todo la mochila. Pero no me iba a gastar pasta en una mochila para un día. 4kg a mi espalda y esperando la salida… Dude en el calzado, pero como solo lleve unas zapas las dudas se disiparon rápido. 

Preparados, listos, ya...

Salida-1er Control. Priscilla Reina del Desierto. Km: 0 al 13,5 para mi 15. Salgo fuerte por dos cosas: en estas distancias cuantos más kms hagas antes del medio día es mejor y porque quería ver la carrera y sacar fotos desde todas las partes de la carrera. Así que me adelanto cual moto del tour y me situo en la tete de la course. Antes del primer control iba el 6. Me veo muy fuerte y pienso que va a sacar fotos Rita que un top-10 sería histórico (error!!!). En este punto me doy cuenta de otro error, cada vez que quiero beber agua pierdo más de un minuto: para, abre la mochila, coje la botella, guardala,  ponte la mochila… Los otros llevaban diferentes sistemas para evitar esto. Pero vamos que yo iba a la aventura, no a ganar, pero si quieres hacer algo serio, esto hay que mirarlo.

Paisajes espectaculares... Monegros ven y cuéntalo.

1er Control al 2º Control: Antes de que el Diablo sepa que has muerto.  Kms:13,5 al 23,6. Ostras!!! me he saltado el primer control y tengo que volver hacia atrás… error de novato. Los errores se cometen cuando hay presión y llevas el pulso alto. Cuando tienes el pulso alto es cuando la cagas…quién no ha reenviado un mail a la persona equivocada cuando tiene estress?  Y yo en esta parte iba un poco alto de pulso. Esto me sirve para saber que ahora iré el 20 en la general más o menos… En este tramo hago piña con unos chicos del bierzo. Es el tramo más ameno porque es más carrera de montaña, con subidas y bajadas y un poco de sombra.

Posando

 2º Control- 3er Control. Con la Muerte en los Talones. Kms: del 23,6 al 34,10. En un momento que paro a mear y se me va el grupo del bierzo… pufff empiezan las complicaciones… no hay sombra y el viento hace estragos… paso lo que creía que era el peor momento y decido andar en las subidas, no muy pronunciadas pero largas… Creo firmemente que no me he recuperado del Ironman…Hacia la mitad de este tramo hay una recta infinita, paralela a la carretera con un suelo pedregoso que me mata o remata, las vistas no ayudan… llego andando y me siento… bebo y respiro. No te quedan ni 12km me digo, tira pa`lante aunque sea andando… 

3er Control a Meta. El Lute: Camina o Revienta. Kms: del 34,1 al 46,7.  Joder aunque sea andando… en este tramo creo que corrí 3km de los 12. Duro es poco… las piernas me ardían de dolor… no era ácido láctico eran unos calambres que me dejaban las piernas rotas… cada paso eran alfileres que se clavaban en los cuadriceps y gemelos… aquí ya me planteo muy seriamente el retirarme. No podía casi ni andar… se veía de fondo el campamento pero era imposible acercarse, aquí no vuelvo ni por dinero… puff y encima cuesta arriba (lógico si al principio era cuesta abajo) mientras pienso voy andando y al final el cuerpo es más duro de lo que creemos: para 3kms no te vas a retirar?, para 2kms?, joer para 1km?… Los últimos metros los hago corriendo para entrar con cierta dignidad… casi 47km y mucho dolor… 

Objetivo conseguido. 

God Job Iker

Mi objetivo principal era terminar y lo he hecho, aprender: a golpes pero lo he hecho y disfrutar de una prueba dura dura de verdad: también hecho.

Para los más técnicos: El recorrido no era excesivamente duro, no creo que llegue a los 1000m de desnivel, pero es un constante subir y bajar (que encima no te das cuenta), por lo que si estás en forma se puede correr el 99% de la prueba. Yo creo que tengo fatiga, que es como el Bifudus que no se ve, pero está dentro de ti. Se hace dura porque no hay nada, nada de nada, ni un cartel, ni nadie viendo, mucho viento, mucho calor, se hace duro de coco. El recorrido es pedregoso por lo que no sabría decir si llevar zapas de trail o de carretera, yo llevé de carretera y no se qué decir… seguro pantalones en lugar de mallas y visera. Hay que cuidar el peso a llevar. No llevaría camelback porque en 15km que hay entre controles no te bebes todo el agua y se te calienta… mejor bidones con algún sistema que te permita cogerlos rápido. Los ritmos de una maratón no valen para este tipo de carreras porque no es lo mismo correr  solo que correr con 4kg en la espalda ,y aunque parezca una chorrada de 42km a 46km hay diferencia.

No sé  qué más… que hoy me duelen las piernas como nunca y que seguro que vuelvo. Esto quiere decir que lo di todo y que me lo pase bien, ese puntito de sufrimiento que gusta ;-D.

En otro orden de cosas, la semana que viene empiezo a preparar el segundo Ironman del año, el de Calella en Octubre. Trataré de contaros como lo voy enfocando, que cosas se me van ocurriendo y alguna aventura que haga. Los entrenos diarios no los pondré aquí, ya que; ni soy entrenador, ni entreno bien (para los resultados que tengo con la mitad valdría) y no creo que a la gente le aporte nada. Si alguien está interesado los pongo en twitter @ikermu21.

Un saludo y perdón por la chapa.