Futuro del Ciclocross. Una gran oportunidad.

Reconozco que me da un poco de miedo arrancar este post, se trata de un tema que en su día dominé, pero que desde 2012 lo sigo únicamente cómo espectador. Por lo que aplicaré el principio de prudencia elevado al cubo. Se trata del futuro del ciclocross, no tanto a nivel profesional si no a nivel un poco más mundano.

Como decía, hasta 2012 lo practicaba en categoría máster. Me parece un deporte precioso. Completo, divertido y muy atractivo. Un deporte que ocuparía un espacio muy bueno en el calendario ciclista máster-globero-aficionado, llámenlo como quieran: esa gente a la que le apasiona la bici y no es élite. Y no son pocos. Un deporte que puede aglutinar a los amantes de la btt y a los de la carretera, ya que está a medio camino de ambas. También si me apuran, se podría recoger a los triatletas-duatletas (que no son pocos) que, o bien desencantados o bien como preparación, podrían caer aquí. En la categoría máster, no en élite. Más o menos podríamos decir que hay mercado.

A nivel deportivo, es muy explosivo, esto podría ser una barrera de entrada. Pero lo puedes hacer todo lo explosivo que quieras, puedes correr 100m en 9seg o en 15seg. Ya que en categoría máster si te doblan (salvo en el campeonato de España) puedes seguir en carrera. Se trata de pruebas que se disputan en circuitos “pequeños” en los que el espectador situado en un punto, puede ver la mayor parte del mismo (punto a favor). Circuitos un poco ratoneros con partes que combinan casi todas las superficies (campa, arena, barro…), con partes con mucho desnivel, obstáculos naturales, artificiales… Dado que se desarrolla entre los meses de septiembre-febrero (se ha ido aumentando con el paso del tiempo) en muchas de las pruebas te encuentras con barro, algo característico en una carrera de ciclocross. Con una duración delimitada por el tiempo y no por las distancia, según la categoría las carreras duran de 40min a 1h.

Cada vez son más las pruebas, con circuitos más atractivos. A nivel europeo, la cuna está en Bélgica, Países Bajos o República checa. Pero se ha ido extendiendo el calendario también en lo geográfico, hay copas del mundo en Francia o Italia (ya no hay en España). El crecimiento más espectacular se ha producido en USA y Japón. Siendo USA ya organizadora de un mundial y cuenta con dos copas del mundo, además de un calendario que arranca antes y que hace que los grandes ciclistas europeos acaben la pre-temporada allí dado que ya hay carreras importantes. Podría ser un modelo a estudiar.

Dicho esto, parece que soy un comercial de este deporte, por qué no es un deporte tan popular como otros? No lo sé… cada uno tendrá una razón y será correcta. Puede ser porque la mayoría no lo conoce, no se televisa (o muy poco) de ahí poca difusión en prensa, no está extendido en todo el territorio, ni en todo el mundo… Se habla de introducirlo en las olimpiadas de invierno, sería una posibilidad bastante buena.

A nivel usuario medio, como podemos ser nosotros, una barrera puede ser el material. Sería incluir una o dos bicis más a su garaje. Garajes que seguramente ya cuenten con dos o tres (sí, somos así).  Yo creo que a este respecto ha habido un pequeño cambio: las bicicletas de gravel. Las bicicletas de gravel es un tipo de bici creada (la industria siempre intentando vender) para caminos o pistas forestales, poco técnicas. Se trata de bicicletas con una geometría más tranquila, con un paso de rueda más grande para meter cubiertas más anchas o ruedas con tacos y normalmente con frenos de disco. O lo que es lo mismo: una bici de ciclocross. De ahí mi optimismo, si crece el número de ventas de estas bicis puede que haya más gente potencialmente interesada. Normalmente se necesitan dos bicis, cuando el barro es muy abundante la bici se llena de barro y tienes que cambiarla en la zona creada para ello y mientras te la limpian (otro problema: necesitas un amigo) coges la segunda bici. Si la bici cuenta con frenos de disco y un único plato yo creo que en la mayoría de circuitos lo podrías hacer con una sola.

Gravel
Gravel
Ciclocross
Ciclocross

Si has aguantado leyendo hasta aquí, te habrás dado cuenta que soy de los que lo recomiendan. Ahora bien, en mi humilde opinión, creo que se debería potenciar más la categoría máster y aunque suene feo, mimarla. Son los que normalmente acuden con la familia a las carreras (gastos de hostelería) y ocupan el grueso de las carreras. También son los que se dejan los euros en las tiendas y los que por lo menos en mi caso, les sale a cuenta que uno de los hijos también corra.

Les dejo un vídeo del deportista, que para mí, mejor maneja la difusión personal y del deporte:

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De entrenar en invierno, mejoras y posibilidades. Crossfit-Running.

Año tras año y salvo que los Mayas tengan razón, llega el invierno… hace frío, llueve, nieva, viento… Lo que menos apetece es salir a la calle a entrenar y la temporada de triatlón se ve aun muy lejos. Pero es en esta época en la que se deberán asentar las bases de la temporada o lo que es lo mismo, para disfrutar en verano hay que sufrir en invierno. Aviso que va uno de esos post que no concluyen nada, que cada uno saque sus propias conclusiones y que lo adapte a su vida/deporte/objetivos.

Antes de saber que hacer, hay que saber qué hemos hecho, cuánto hemos hecho y cómo hecho… Las temporadas no son estándar, hay gente que las acaba en Julio otros en Octubre… Por lo que para unos el invierno les viene con un descanso bueno y 12 semanas de entreno y a otros con 3 semanas de entreno… Es importante esto. También lo es y mucho, el aspecto psicológico: si hemos acabado la temporada eufóricos por lograr nuestros objetivos o afrontamos esta como una reválida de la anterior… Por no contar si hemos desconectado.

Os ofrezco una serie de posibilidades y algún comentario, hay más… pero simplemente expongo lo que yo he probado… Algunas cosas me han salido mal, pero que a mí me salgan mal no quiere decir que a ustedes también.

Correr una maratón en Febrero-Marzo: Este experimento lo hice en 2010… Ventajas: correr en invierno es relativamente más sencillo que andar en bici. De este modo te marcas un objetivo que ya en sí mismo es muy digno. Esto puede hacer que el invierno pase más rápido a estar motivado por bajar de 3h, 4h … Inconvenientes: Para correr una maratón hay que entrenar mucho a pie y obviando la posibilidad de lesión (que no tiene porque ser así) hay un componente de cansancio psicológico… Si vas a correr un Ironman, te queda aún un maratón en este año, y a veces estar motivado para dos maratones es complicado. Hacer tiradas de 30km los domingos, por segunda vez… no se… A mí me costó, pero lo cierto es que si no me hubiese tenido problemas de salud en la maraton del Ironman de se año hubiese hecho mi mejor marca…  Si tu intención es correr larga distancia puede ser muy buena idea.

Maratón de bareclona con @jaranae

Hacer la temporada de cross/ciclocross: Lo pongo junto pero en nada lo separo, ya que para mí no es lo mismo… Otra opción es hacer la temporada pasada por barro. Arranca en Octubre y acaban en Febrero. Ventajas: Te dan un punto de calidad muy muy bueno… Inconvenientes: Has de hacer una buena fase de adaptación antes de que arranque la temporada… Son deportes de restar, cada carrera te exprime tanto que si haces la temporada completa acabas fundido. Si lo haces a modo de preparación cabe la posibilidad de que no acabes ninguna ya que el nivel es alto. El ciclocross en si mismo es complejo, a diferencia del cross en el que al final es correr, el ciclocross lleva un componente de técnica. El material es costoso, al menos dos bicis, reparaciones, rodillo… Entrenar la bici en invierno es MUY duro. Bueno cada uno que lo valore. Si tu opción es la corta distancia u olímpica esta puede ser una buena opción.

Basauri... barro...
Igorre por Juankar (Urbiko)

 

A medio camino están las carreras populares. Es otra opción. Más compatibles con tu preparación ya que las tienes desde 5km hasta … Ventajas: Libertad de distancias, fechas, lugares… Inconvenientes: Precio de las mismas. Es una opción para casi todos y si lo miras fríamente, es la mejor si quieres dedicar el invierno a mejorar la carrera a pie.

Aste nagusi Krossa

Natación master: Competir en master en piscina no lo he probado… al igual que con la carne de Kobe me fiaré de mi intuición. Normalmente los que llegamos al triatlón pasados las veintena, nadar lo que se dice nadar…poco y mal. Es nuestro talón de aquiles. Por lo que dedicar el invierno a nadar y nadar puede ser la opción mejor. Ventajas: La natación no es lesiva, puedes nadar casi lo que quieras. Es a cubierto. Trabajas la fuerza. Haces este trabajo ahora y cuando haga sol puedes dedicarte a correr y montar en bici. Contras: Es complicado encontrar un club que te acoja. Puede ser muy monótono. Para mí es la opción más inteligente, porque para nadar bien hay que meter muchas horas (más que para el resto de deportes) y si lo haces ahora mejor.

Travesia Master ascenso al Pas.

Entrenar las tres disciplinas como si fuese la temporada de triatlón: Para mi es un error… es cierto que vas adquiriendo la rutina, pero para mí se hace muy pesado estar todo el año con lo mismo, pero es solo opinión. Y pierdes la posibilidad de centrarte en mejorar un deporte.

Alguno pensará se te han olvidado las cicloturistas!! Que es el equivalente a las carreras populares pero en el ciclismo. Pero en invierno no hay. Es una pena, aunque bueno salir en bici con este clima… es complicado.

Sin más solo exponer unas pinceladas… hay más posibilidades… trabajar la fuerza en el gimnasio, aprovechar para hacer pilates o yoga, sesiones de técnica… Todo lo que hagamos estará bien. Probad y lo que más os guste será lo mejor para vosotros.

Os dejo un vídeo… estoy trabajando en un nuevo sistema: crossfit-running. En breve os lo explicaré mejor… de momento os dejo un vídeo de crossfit, para mí actualmente de lo mejor que se puede hacer en un gimnasio:

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Cartelera 17-18 de Noviembre. Programa de radio 14 Noviembre

Bueno ya estamos a viernes, y salvo que haya consejo de ministros y nos chafen el fin de semana, se presenta un fin de semana interesante.

El domingo tendremos la Herri Krossa, que es a lo corredores Bilbainos, los que la October fest a lo alemanes. Un gran evento en el que disfrutar con amigos. Este año correré con Begoña Beristain que utilizará la prueba para probarse en ese reto de la Media Maratón de Donosti. He de decir que si no es por ella no hubiese corrido, estas carreras tan multitudinarias ya dejaron de atraerme y solo me dejo caer si es por alguna razón especial. Os dejo el programa de radio del miércoles donde hablábamos de esto:

http://www.goear.com/listen/eecd0cd/programa-14-de-octubre-iker-martin

Un poco de actividad fuera de la Herri Krossa , como he dicho alguna vez, pondré solo las pruebas más representativas. Y si alguien quisiera que fuésemos a correr la carrera de su pueblo, nosotros encantados… Pero poner todas las carreras es un desgaste y ya hay webs especializadas.

Sábado: 

  • Elgoibar, subida al monte Karate, marcha o carrera a pie… popular muy recomendable. www.morkaiko.net

Domingo

  • Tudela, asfalto, desde los 600m a 6250m. Recomendable porque tiene modalidad para personas con discapacidad.  www.amimet.com

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Proyecto Pottoka:

Seguimos dándole a los pedales. Desde el lunes pasado no he perdonado ni un día… ayer tuve una sesión de Bkool, una herramienta para mí definitiva. La recomiendo. Es la suma de un rodillo con contador de vatios,pulso, calorias… puedes jugar en red… tiene una red social tipo Facebook… Para mí de lo mejor que he visto. Os dejo la sesión de ayer:

http://www.bkool.com/bkoolSessionHistory/showSessionSummary?sessionSummaryId=167669

Hay trabajo por delante… sí que lo hay…

 

Un saludo

El vídeo!!!! Ahí va…

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Hoy Ciclocross, Jpow alguna vez ya os he puesto alguno.

Cartelera 03-04 de Noviembre y programa de Onda Vasca: alimentación y entrenar con frío.

Llega el frío y eso se nota… el cambio de hora, a mi personalmente de hace mucho daño. Dicen que solo afecta a los viejos y a los niños… cuerpo de joven, mentalidad de viejo tendré, o al revés, quién sabe. Pero estos días son muy duros para mí, entrar y salir del trabajo de noche, el frío y la humedad que hace en la costa… parece una peli triste de A3, de las de después de comer…

Del mismo modo que digo esto, digo que tengo una especial rapidez para motivarme en tiempo record… Tenerife parece que fue hace siglos y ya (salvo las uñas negras) no tengo recuerdos en mi cuerpo de la paliza. Así que es tiempo de buscar nuevos objetivos, esta vez el reto irá sobre ruedas: trataremos de demostrar que con trabajo se puede disputar, con dignidad, una carrera ciclista por etapas categoría UCI. Esta será la Andalucía Bike Race allá por el mes de febrero… tenemos trabajo para rato. Podeis hacer seguimiento de los entrenos, alimentación, material… Para los que no sepáis de que va, os dejo el ví­deo promocional:

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En el programa de radio del miércoles tratamos dos temas importantes: alimentación y entrenar con frío. Os dejo el programa grabado. El resumen es muy sencillo: cabeza y hacer las cosas con criterio. No hay fórmulas secretas, ni dietas milagro, solo sentido común y trabajo… No caigáis en palabrería fruto de la necesidad de soluciones milagro… los atajos en el monte. también hablamos de los sorteos, así que atentos:

http://www.goear.com/listen/bb91f67/programa-31-de-octubre-iker-martin

Cartelera fin de semana:

Sábado 3:

Domingo 4:

Y si queréis ver espectáculo del bueno… este fin de semana tenemos Ciclocross en Llodio y en Muskiz… Dos circuitazos, para mi junto con Lezama e Igorre de lo mejor. Para ir a ver con los críos: http://www.febici.org/eventos.php?cat=35&t=Elite-Ciclo-cross

Poco más… sed bueno y si hace mucho viento poneros plomo en los bolsillo.

Un saludo

Cartelera 26-27 de Octubre y Programa de Onda Vasca. Arranca el CX.

Ya llega el fin de semana, territorio globero por excelencia… Empieza la época buena de carreras populares y arranca la temporada de Ciclocross en nuestro territorio.

Como decía la temporada de ciclocross llega, como el cambio de hora, con el otoño. Ya se han disputado algunas pruebas, destacando las dos de las Merindades (Villarcayo y Medina) y el superprestigio (antigua copa de España) de Ibias. Con Egoitz por tierras europeas, la cosa ha estado entre Larrinaga y Suarez, con Aitor Hernandez avisando de su presencia. Veremos este fin de semana con la carrera de Lezama el sábado y la de Karrantza el domingo quién toma ventaja en esta nueva temporada del barro.

Respetando el compromiso de destacar una carrera de cada territorio, aquí dejamos un breve calendario.

  • Sábado 27: Lizuniagako Igoera. Bera 5km ideal iniciarse por montaña. www.Kirolprobak.com
  • Domingo 28: Urretxu-Zumarraga 23km www.ggmitaldea.com Preciosa por los paisajes.
  • Domingo 28: Durango Mendi erdi Maratoia y 10km. www.kirolprobak.com Perfecta para aquellos que les gusta  la montaña y no se ven aun con ganas de más kms.

Si algún organizador quiere que hablemos de su carrera que nos envíe un mail y lo estudiaremos.

Os dejo el programa del miércoles de Onda Vasca:

http://www.goear.com/listen/6d3d928/programa-24-de-octubre-iker-martin

Y un vídeo muy motivador. Creo que con el paso del tiempo he ido perdiendo el gusto a los dorsales y ganándolo a los retos personales. Prefiero ser el director de mi pelí­cula que el actor secundario de la de otro.

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Un saludo y pasad buen fin de semana.