Encuentros en la tercera fase

Cierro esta semana la que ha sido la tercera fase del año, y doy por cerrada también la temporada. Para saber qué cerramos hay que ver primero qué había abierto. Quizá, por un cúmulo de decisiones, no se si buena o malas han ido alargando la temporada 2010 hasta este viernes que la daré por cerrada y me tomaré unas vacaciones.

Normalmente terminaba las temporadas con un Ironman en julio, pero en el Ironman de Roth en julio del 2010 tuve un problema en un riñón durante la carrera y no me di cuenta hasta el final. Estuve quince días de baja y volví con ánimos renovados, con muchas ganas, con demasiadas quizás… empecé a entrenar y no sé muy bien porqué quedé cuarto en la maratón de montaña de Medina (la medinesa), con la moral a tope decidí­ no parar ya hasta el verano del 2011…

Entrando en meta, lo que quedaba de mi.
Medinesa, gran recuerdo.

Por lo que desde agosto del 2010 hasta julio del 2011 estuve entrenando para el Ironman de Niza, cuando arranca este blog. En Niza como pudisteis leer, tuve problemas mecánicos y no supe o pude rendir como que creía merecer… nada más llegar y después de cobrar la paga extra de julio, me apunté al Ironman de Calella para octubre. Entre medias un agosto duro entrenando solo, y el reto de las dos etapas de la vuelta a España… Es complicado entrenar en agosto.

Ironman de Niza.
Reto vuelta a españa.

Después del Ironman de Calella, y sabiendo que en febrero iba a parar, decidí alargar la temporada un poco más… y empalmé con la temporada de ciclocross (la cual me ha vaciado). Aproveché esta fase (la tercera) para mejorar aspectos clave: técnica de natación, velocidad a pie, fuerza en bici (ciclocross) y mucho gimnasio (el cual dejé al ver que me iba a los 70kg).

Esta tercera fase que cierro ahora y que es la que he ido narrado en el blog ha sido positiva, mucho. Mejores marcas en 10.000 a pie, mucha diversión en las carreras de ciclocross y mucha mejora en el agua gracias sobre todo a los chicos del CN Getxo. Pero no voy a negar que tengo dudas si he hecho bien alargando tanto la temporada. Ahora mismo estoy cansado psicológicamente. Es raro ya que mis compañeros están empezando y yo estoy acabando… y eso te genera dudas. Pero sabiendo que paro casi 3 semanas ahora, no iba a ponerme en forma para luego perderla y volver de cero otra vez. A primeros de diciembre busqué y creo que encontré un pico de forma, luego ha sido todo ir bajando poco a poco… numero de entrenos, volumen, intensidad… no creo que hubiera sido bueno parar de golpe.

Resumen en números:

10 carreras de ciclocross, 3 carreras a pie, dos entrenos por montaña muy interesantes de 25 y 35km, un gran entreno de 10×1000 a pie todos sobre 3:38 que para mi está bien, navidades grandes entrenos de natación, mejoras sustanciales de fuerza en el gimnasio. ..

Así que en estas tres semanas escribiré sobre test de material, noticias,… pero poco de entrenos. Espero poder respetar el parón porque creo que me hace falta.

Un saludo.

Ultratrail del MontBlanc ¿Sí o no?. Dos buenos vídeos.

Estos deportes en los que tienes que apuntarte con un año de antelación… son un lío. Para correr este año el ironman de Frankfurt me inscribí antes que se hubiese disputado la edición del 2011… esto es, un año y pico antes!!!

Por eso, hay que atinar bien con el calendario, que no estamos para hacer dispendios; físicos o económicos. Mi idea para el 2013 (hay que organizarse) era correr el Ultra trail del Montblanc, para ello quería coger los puntos este 2012. Pero claro, solo tengo fechas libres (suponiendo que no acabe Hiru haundiak) en septiembre, octubre y noviembre, para correr tres ultratrails… uno al mes… Todos ellos relativamente lejos… Además hipotecándote todo el calendario, ya que solo puedes correr eso.

Ahora surge la duda… merece la pena ir hasta el Montblanc cuando tenemos Ehun milak en Gipuzkoa… sin gastos de viajes, ni hoteles… y que no hipotecas todo este final de año 2012. No sé… Es tan importante la medalla del Montblanc, eres menos si no corres en la supuesta meca?

Puede ser una buena opción correr Ehun milak en Julio y hacer Sevilla-Marraketch o Titan Desert de BTT. Así, tendría hueco para intentar el 6 ironman, aunque no lo tengo claro. No lo sé… es un lío. Es como lo de: a quién quieres más a tu padre o a tu madre? (salvo que seas Jacobo Ostos).

El problema de esto es, que sin haber arrancado el 2012 debes organizar la temporada para el 2013, y esto me da mucha rabia.

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Dejamos mi vida, que no le interesa a nadie.

Ciclismo.Por que a los ciclistas ( también a los globeros) nos gusta tanto el café? No se a vosotros, pero salir a rodar y pararte a tomar un café… (si no hay que afinar con su pincho de tortilla) arghh me encanta.

Este cuadro lo he sacado de Cronomanía, ciclismo elegante!

Cronomanía. Tipos de café.

Un video bueno para el invierno, unos amigos, las bicis… y a disfrutar.

Imagen de previsualización de YouTube

Jemey Powers del que ya he puestoalgo alguna vez. Campeonato de USA de CX, en ingles.

Un saludo y abrigaros.

Cartelera 17-18 y 24-25 de Diciembre. ¿Por qué Ultrafondo?

Este es un blog dinámico y me sugirieron que me anticipe un poco a las fechas cuando ponga los calendarios, dicho y hecho. Esta semana pondré desde mañana hasta que la mañana en la que el olentzero nos deje las tres C en el árbol (Colonia, Calcetines y Calzoncillos). Esta cargadito el calendario, para las fechas en las que estamos.

  • Ultratrails: Ayer me hicieron una entrevista en Onda Vasca (espero colgar el audio) y me preguntaron por este tema. Estaba un poco nervioso y la verdad que no supe contestar correctamente. ¿Por qué los Ultras? es una pregunta difícil de contestar… creo que es la propia distancia la cuál comparte unos valores (sacrificio, constancia, dedicación, humildad,…) con los corredores. Y que se forma un halo que las hacen especiales. Estas disciplinas no se eligen, creo que te llegan sin querer porque comparten contigo muchas cosas. No creo que corras ultrafondo… eres ultrafondo.

Salen carreras nuevas… Matagallas Monserrat EL RETO: 101km, 8000m. de desnivel acumulado y 14 horas para hacerlo. Me parece muy muy duro pocos serán capaces de llegar en ese tiempo.

Hoy se abren también las inscripciones a la Ultra Trail del MontBlanc… en la que esperaré estar en 2013, para apuntarse hay que conseguir 6 puntos que te los dan en carreras por todo el mundo, yo lo intentaré en el Ultra del Aneto y en Cavals de Vent…

CARTELERA

Sábado 17

  • Ciclocross de Legazpi.

http://www.febici.org/upload/docs/eventos/LEGAZPI.pdf

Domingo 18

  • Ciclocross de Oñati

http://www.febici.org/upload/docs/eventos/1812ONATE.pdf

  • Copa del Mundo en Namur de Ciclocross, están los nuestros: Javier Ruiz de Larrinaga y Egoitz Murgoitio. Llegan en estados de forma diferentes. El sábado hay GVA en este mismo canal a las 15:00, por si os interesa. Para verlo por internet:

http://sports-livez.com/channel/ch-3.php

  • Memorial Itziar López de Uralde. Carrera bonita, de las populares que ya no quedan. Una distancia bonita para iniciarse. Recomendable.

http://es.scribd.com/fullscreen/74359519?access_key=key-2g6tjvc2unaw5tsbvoxw

  • Media maratón de Vitoria. Puede hacer frío, pero es una media llana para hacer una buena marca.

http://www.fundacionestadio.com/es/ficha.php?id=341

Sábado 24

  • Subida a Belatxikieta. Carrera de semi-montaña. También en BTT. Es dura, creo que la corrí el segundo año. Es subir y bajar, no hay llanos.

http://www.extremzornotza.com/index.php?option=com_content&view=article&id=56&Itemid=63

  • Campeonato de Euskadi de Ciclocross en Llodio. Todos los gallos. Habrá que luchar.

http://www.febici.org/upload/docs/eventos/24Dic2011Llodio.pdf

  • Travesía natación Ereaga-Puerto viejo. Os animo a que participéis, son 300m, es una buena forma de pasar la tarde y creo que es una tradición que en Catalunya con las Copa Nadal está más implantada pero que poco a poco podríamos importar. La semana que viene pondré más info.

Domingo 25

  • Kross Andra Mari. Una buena forma de bajar la cena y hacer hueco para la comida de después.

http://itxasargiaelkarteaes.wordpress.com/2011/10/13/comida-de-paellas/

Siempre digo lo mismo… esto es lo que he encontrado, si alguien quiere que su carrera salga aquí con mandarme un mail a iker.martin@gmail.com y se arregla fácil.

La semana que viene espero lanzar el segundo reto del blog… después de lo de la vuelta a españa. Esta vez… Ultra a pie…

Os pongo una foto con Jeremy Durrin , del cual hablamos ayer en la entrevista… en breve un Gente con Clase solo para él.

Ayudando a los Americanos y Candienses en Igorre

Un saludo

Cartelera 12-13 de Diciembre

Vamos con la cartelera del fin de semana. Dos citas clásicas este fin de semana: Herri Krossa de Bilbao y la Behobia a Gipuzkoa. Carreras 110% recomendables ambas. La Behobia es espectáculo puro y la Herri Krosa es más popular y atráe a mucha gente a esto del running.

Viernes:

  • 14:40 de hoy. Fidea Cyclocross Classic-Niel. Espectáculo.

http://sports-livez.com/channel/ch-3.php

Sábado:

  • 100km en Pista Ciudad de Palma. Para los amantes del ultrafondo en pista. Carrera psicológicamente dura, dura…
  • Maratón Alpino Jarapalos. Carrera super recomendable de montaña. Málaga.

 

Domingo:

  • CX Amorebieta. Solo para categorías Junio y cadete. El futuro del ciclocross vasco.

http://www.febici.org/upload/docs/eventos/AMOREBIETA.CICLO_CROSS_acw3.pdf

  • Herri Krosa de Bilbao.

http://www.herrikrosa.es/

  • Behobia-San Sebastian.

http://www.behobia-sansebastian.com/

  • Maratón Costa Daurada.

http://www.maratocostadaurada.com/

  • Cyclocross Superprestige Hamme-Zogge. Ciclocorss Belga a las 15:00.

http://sports-livez.com/channel/ch-3.php

Estas son las pruebas que yo recomiendo, bien porque la he corrido, porque la he ido a ver o tengo buenas referencias de gente de mi confianza. Habrá más seguro. Como siempre digo, si alguien detecta alguna prueba que le gustaría que comentase iker.martin@gmail.com .

Un saludo.

Tri-ptico de Hallowen. Acto II y III. CX Karrantza y Muskiz.

Estamos en el domingo pasado… Voy con retraso, es el sino de mi vida, empecé a beber cherrycoke cuando dejaron de fabricarla y ahora me vuelvo loco para encontrar un Kas manzana… siempre a la contra.

Acto II: Karrantza.

Domingo 30, esta vez la salida era  a las 13:30. No hacía falta madrugar. Pero es la típica hora que no sabes si desayunar fuerte o hacer un hamaiketako… Voy a para Karrantza y aquello parecía el desierto, estaba el terreno más duro (no hagáis el chiste fácil)… la gente andaba que no sabía que presión meter a las ruedas, si perfil… yo como solo tengo unas, eso que me ahorro.

Circuito fácil, salvo una subida que marcaba la diferencia, el que la hacia montado y no con la bici al hombro abría hueco. Mucha curva cerrada que no me gusta, pero es lo que hay, eso es para todos. Caliento por los alrededores y me planto en la salida sin saber como es el recorrido, mejor más emoción.

Salida loca, montonera, y a buscar mi lugar, luchando con dos tres corredores por los puesto de cola. Buena mañana de ciclocross.

Acto III. Muskiz.

Me gusta esta carrera, esta cerca de casa, el día antes puedes ir a entrenar (me pase la tarde del lunes dando más vueltas que Falete en un buffet libre). El martes a las 10:30 estaba por ahí. Caliento por los alrededores mientras la gente saca chispas a los rodillos, igual tengo que empezar a llevar uno porque salgo algo frío.

Salida buena, me coloco bien y aguanto la primera media vuelta entre los 20-30 primeros. Eso para mi es una ventaja porque me limito a copiar trazadas y eso que me quito de pensar. Pero en una curva me tiran y otra vez el ultimo… venga a remontar poco a poco. Sin más, una carrera contra-reloj y disfrutando muchísimo de cada curva y de que por fín apareció el barro!!! Como dato, el martes me puse el pulsómetro, en competición ( y en entrenos casi tampoco) nunca me lo pongo, son muchos parámetros a controlar y me lío, 185ppm y 193 de max, anaeróbico total.

Eso ha sido, el puente. Con este fin de semana cierro un primer ciclo de carreras: Villarcayo, Ramales, Treto, Karrantza y Muskiz, este fin de semana Ermua. Luego hay un parón por la copa de España, a la que no iré y por las elecciones.

Respecto a los entrenos, estoy variando por completo esta versión 5.0 del Ironman. Mucha pesa, mucha natación, ciclocross en lo que a las dos ruedas se refiere en lugar de las sesiones de 4h del año pasado y a pie… poco, por problemas de tobillos, lo que corro es intenso; el jueves por ejemplo me pase casi 45m subiendo escaleras. Hay que re-inventarse.

Nuevo video de Jeremy Powers:

Un saludo.