De lo que pudo ser pero no fue. Y lo que realmente fue. Marató de Barcelona.

El domingo se disputó la marató de Barcelona… y como en las grandes citas, los malos toreros y un servidor fracasaron en su intento.

No me escondí y anuncié que iba a por las sub 3h. El resultado final lo deja bien claro: 3:59 ( y gracias). Llegaba creía curado de la lesión. Intentando quemar los últimos cartuchos o la última bala y jugándomela a no hacer prácticamente nada las últimas 3 semanas, mucha fisioterapia, mucho descanso, voltaren… Pero la maratón no perdona.

Desde el km 17 cojo, desde el km 22 jodido de las dos piernas, supongo de correr como chiquito. Pero bueno decidí acabar, no creo que igual sea la mejor opción pero fue la que tomé.

Podía haberme retirado y dejar por aquí que por la lesión no pude pero que soy capaz, etc etc… No fui capaz y punto pelota. La decisión de entrenar así fue mía, la de ir a Barcelona fue mía, la de acabar fue mía. Hubiese sido capaz sin la lesión? Sinceramente? NO, sin parar 3 semanas? a lo mejor. Pero este domingo en Barcelona yo no hubiese bajado de 3h, y es la verdad.

Os dejo dos vídeos, uno grabado el día antes y otro grabado hoy mismo con las conclusiones.

Grabado el día antes, como siempre no muy bien:

Post Maratón:

Gracias por el interes, pero no se pudo.

 

Videoblog, primer intento. Previa Marató.

Evolucionar o morir, adaptarse al cambio, al 3.0? Nada de eso… la verdad que con el poco tiempo que tengo, lo lento que escribo y lo rápido que va mi mente (a veces) sería buena idea hacer unos videos contando mis sensaciones, materia, alimentación… lo que es el blog pero en video.

No quiero ser pretencioso, ni mucho menos, reconozco que este es un poco mierda, que la luz no es la mejor, que los ángulos… Bueno así se aprende. Tampoco me puedo comprometer a hacerlos mucho mejores porque mis conocimientos de editar videos son muy bajos.

Lo dicho… os dejo el primer video, espero hacer más y sobre todo mejores…

El domingo habrá que darlo todo.

Encuentros en la tercera Fase. Valoraciones Pre-Marató Barcelona.

Soy de los que pienso que las valoraciones hay que hacerlas en frío pero también hay que hacerlas con cierta perspectiva. Y aunque pueda resultar raro, me gusta hacer las valoraciones antes. Ya que valoras el proceso, sin verte influenciado por el resultado. Éste puede hacer que no seas justo en las valoraciones.

El domingo tomaré la salida y espero que la llegada (de ahí lo de hacer las valoraciones también antes) de la que, me acabo de enterar, será mi 10 maratón, sumando las de los Ironman y las de montaña ojo. Volvemos a Barcelona donde ya corrí en 2010 y donde disfruté mucho. Con esta prueba cerramos la segunda fase del año, la primera con la maratón de Bilbao allá por septiembre. Y que me llevará a la tercera que es intentar algo grande en Hiru Haundiak.

Decía que era el fin del segundo ciclo, normalmente se cierra los ciclos con alguna prueba objetivo. Pero que en este caso es justo decir que los objetivos eran otros: normalizar y reeducar mi vida deportiva a mi nueva vida personal, y por otro lado, subir un escalón en el atletismo. O lo que es lo mismo: correr más rápido en los pocos huecos que tengo.

Creo que ambos los he cumplido. Los que están a mi lado saben que más con menos, no se puede. Me acuerdo del cross de Colindres cuando fui a disculparme donde mi padre porque creí no haber hecho un gran resultado (al final me metí el 25 creo) y me dijo que el que lo da todo no debe pedir perdón, yo lo he dado todo. Deportivamente, he mejorado mucho, ahí quedan los muy bonitos 18:24 en los 5km de Laredo, las carreras de cross, las series, los ritmos…

Laredo
Laredo

En lo extradeportivo, ha sido menos complicado de lo que pensaba. No miento si digo que no es fácil pasar a dormir a pierna suelta a dormir lo justo, pasar a llegar a casa a las 21h después de entrenar antes, durante y después del trabajo a entrenar cuando se puede. Pero no es menos cierto que he contado con ayuda en casa y entre todos nos hemos sabido readaptar. Este objetivo es importante, no se puede vivir a espaldas de la realidad o intentando ser el que eras hace un año porque eso conduce a la frustración.

Volvamos a lo deportivo que es lo que les interesa a la mayoría de ustedes. Lo bueno de entrenarse uno mismo es que no puedes echar la culpa al entrenador. Conocedor de mis limitaciones y de mis puntos fuertes me la jugué a meter más calidad que cantidad (quédense con este dato). Corriendo casi todo lo que se me ponía a tiro, para encontrar ritmos de competición. Es de las pocas veces que he hecho series con cierta asiduidad. Y la verdad que he hecho entrenos muy buenos, entrenos que deberían llevarme “con cierta holgura” a bajar de las 3h. Ahora bien, y de ahí lo de hacer los análisis también antes, desde el jueves pasado tengo un dolor en la pierna izquierda, que si bien es cierto no me impide correr, sí que es bastante molesto.

Desde el jueves pasado mi máxima prioridad es recuperar esa pierna: cojan los datos anteriores: ayuda en casa y entreno de calidad. Creo que fruto a los entrenos a altas intensidades han provocado esta sobrecarga-contractura-dolor que si me permiten, me está tocando las pelotas (y es así, porque está al lado). Y que gracias a la comprensión en casa me van a llevar a salir de aquí. Espero que las sesiones de recuperación con mi hermano a altas horas de la noche, quitando tiempo de jugar con mi hijo hayan dado sus frutos, lo espero y además lo creo.

Resumiendo:

  • Que seguramente pete en Barcelona como peto siempre que intento algo.
  • Que estoy muy bien entrenado y que eso hace que para la siguiente fase del año, que es la más importante (Barcelona solo es un escalón) esté con muchas ganas de preparar Hiru haundiak .
  • Que me lo he pasado muy bien.
  • Que me la voy a jugar y si la lío pues liado queda.
  • Que he corrido como nunca… y que para lo que me pagan bastante he hecho. Y para todo lo demás mastercard.

El que no se la juega no la caga. Iker (23-24-12)

 

Marató de Barcelona, el todo o la nada. Preparar un maratón.

Ya quedó atrás la “temporada” (y lo pongo entre comillas porque fueron 4 carreras) del cross y ahora queda por delante un duro mes para preparar la marató de Barcelona. Digo duro por lo que a continuación comento y/o reflexiono…

Siempre lo he dicho y no me arrepiento, la preparación de una maratón es la preparación más dura que hay. Más que para un ultra, hombre para un ultra no!! si es más duro, para un ultra se acumulan kms, se van sumando… aquí hay que correr per a unos ritmos relativamente altos. Y esto es lo que desgasta: correr rápido. A un mes exacto digo, que salvo sorpresa va a ser mi último maratón en asfalto para buscar un tiempo determinado (esto no me lo creo ni yo, en cuanto pase se me ha olvidado). En este caso bajar de las 3h. A priori parece fácil correr a 4:17min/km, solo que hay que estar 3h. Y eso estresa.

Luego hay que sumar que tampoco te deja mucho tiempo para más cosas… para una persona como yo, a la que le gusta hacer de todo, entrenar así es muy duro. Hacer series, dedicar casi todo el tiempo a correr, estar siempre cansado… La verdad que es la disciplina más aburrida de las que he practicado. Pero bueno, siendo este un año de transición en el que buscamos todos nuestros huecos en casa, en el deporte… tampoco lo veo como algo excesivamente malo. Ahora ya se los pros/contras de correr una maratón en primavera. También tiene muchos pros.

Cómo nos hemos preparado? pues un poco de aquella manera… haciendo una pretemporada muy larga, casi desde septiembre que corrí la maratón nocturna de Bilbao, pasando por las carreras de cross, alguna de montaña, mucho gimnasio… En teoría he seguido una planificación, pero algo que he visto (y me lo apunto para otros años) es que con un bebé en casa es imposible seguir un planning. Hay días que físicamente no puedes (no has dormido), estás enfermo muchas más veces y resulta complicado compaginar todo lo que rodea al cuidado de un hijo con entrenar ordenado. Por lo que he ido apañando las cosas…

La verdad que le tengo ganas a la carrera, me gusta tener esa sensación de dudas, ya que; por lado me pone las pilas y hace que no me relaje, y por otro pienso que tan mal no estamos. La verdad que la cosa va a estar justita, en torno a las 3h o 3:05h, el problema puede venir si petamos cuándo va a ser… ya que si pasamos de un ritmo de 4:15 a un ritmo de 4:45 en el 30km, son 15min de más… Habrá que estar atentos a las señales y por un lado evitar esa explosión y de ser así, amortiguarla.

De aquí al día 16 de marzo os iré contando cómo damos esas últimas pinceladas…

Os dejo un vídeo, de una carrera que me encantaría correr. Ahora mismo lo veo muy complicado, habría que darle una vuelta a casi todo… pero no la descarto para 2016. Los 100km de Thailandia, un país al que no me disgustaría volver.

 

 

El orden dentro del caos. Planificación e ideas claras.

La verdad que me he quedado sorprendido del seguimiento que tiene este blog, sorprendido en clave positiva no como cuando Michelle Obama entró al funeral de Mandela y vio a la rubia… No, sorprendido de que las peripecias de un bufón venido a menos tengan impacto y preguntas constructivas e interés real en la gente. También hay un colectivo de amargados en los que parece que cuando a alguien le va medio bien a ellos les va mal… en fin, el tiempo pone a cada uno en su sitio y nosotros llevamos ya tiempo aquí.

Al lío, decía la semana pasada que iba a probar en el cross por varias razones, la más importante porque me apetece y la segunda por aunque la gente no lo crea todo esto está dentro de un plan ideado por una mente de marca blanca, la mía. El gran objetivo del año es Hiruhaundiak, el secundario completar los tres ultras vascos: Apuko, Ehunmilak y el citado Hiruhaundiak. Yo siempre juego con las cartas boca arriba, tengo muy claro que todo el trabajo irá a bajar de 14:30 lo que me podría meter entre los 20 primeros de la carrera que siempre me hubiese gustado disputar, ya con esto podríamos cerrar el chiringuito y dedicarme a mi gran pasión: la petanca. En casa, con los míos, con mi hijo que ya tendrá 15 meses, no se puede pedir más. Y en eso me voy a dejar el alma.

Decía que tenía un plan, los pasos son muy sencillos: acostumbrar el cuerpo a correr, algo que con las 6 últimas temporadas casi centradas en el Ironman me está costando. Adecuar mis ratos al entreno, que quizás es lo más difícil: empecé con 3 días a la semana corriendo, 4 días entrenando (correr, bici y gimnasio) y la semana pasada el cuerpo ya admitió 7 días seguidos, poco a poco… Luego tengo una idea de preparación para los ultras, que difiere del normal “presuponer” y que he de trabajar y probar.

Es por ello que la temporada en lo que a competiciones se refiere, e hilando con el primer párrafo y contestando a esas personas que les interesa y se han preocupado, queda así: verano corrí la maratón de Bilbao a modo de pretemporada, ahora toca coger chispa (creo que si entrenas para ultras, una vez que te metes en volúmenes altos olvídate de la chispa,por lo que mejor ahora que con el frío no apetece pasar mucho tiempo en la calle) con las populares y los cross (acostumbrarse a correr sobre superficies inestables), luego llegará una primera fase de volumen con la maratón de Barcelona y ese 2:58 (2min para entrar con Jon andando que es de pata corta e irá lento) y luego carreras cada vez más largas: Zegama (42), Apuko (88), Hiruhaundiak (100) y Ehunmilak (160)…

Poco más… notarán que la frecuencia de post no es la de otras épocas… voy a intentar hacer algún video, en plano secuencia nada raro, básicamente porque tardo menos en hablar que en escribir y porque tengo una Go-Pro que hay que darle uso. A ver si para este 2014 puedo ofrecerles algo.

Lo dije una vez, he vuelto y es para quedarme.

Un buen video Anna Frost una de las grandes que por problemas varios tuvo que dejarlo un tiempo: